现代人睡眠质量差已经成了常态，有人睡不着、有人做梦多……如果夜间的睡眠无法保证，记得利用好白天这个“高质量睡眠时间”！

睡10分钟，抵2小时

睡午觉除了能够快速恢复精力，还能帮助人体修复损伤、预防疾病。《Heart（心脏）》杂志在线版的一项研究发现，偶尔午休（每周一到两次）的人与那些根本不午睡的人相比，中风、心力衰竭发生的风险几乎减少一半，降低了48%。

中医认为，子时和午时是一天中最适合睡觉的时间，这两个时辰都是“阴阳交替”的关键时刻。而午觉就刚好处在午时的范围内，沉下心来休息，滋养身心，维持身体阴阳平衡。

即使夜间没有睡得太好，一个高质量的午觉也能让人面色红润光泽、精神振奋、思维敏捷。